Sur Kiprun Pacer
Charge d'entraînement
Kiprun Pacer dispose d'un tout nouveau module de charge d'entraînement.
Qu'est-ce que c'est ?
La charge d'entraînement mesure ton effort physique sur les 7 derniers jours, en combinant volume (durée, distance) et intensité (VMA, fréquence cardiaque, perception de l'effort).
Nous évaluons l'écart entre ta charge d'entraînement réelle basée sur tes activités enregistrées (course, vélo, natation) et ta charge prévue pour atteindre ton objectif.
Dans quel but ?
✅ Optimiser ton entraînement
En trouvant le bon équilibre entre intensité et récupération pour progresser efficacement.
❌Éviter le surentraînement
En identifiant une fatigue anormale et prévenir blessures et contre-performances.
Les différents cas sur l'application Kiprun Pacer de charge d'entraînement :
Suivi de la fatigue et des performances
À travers les debriefings, l’application prend en compte vos niveaux de fatigue auto-déclarés ainsi que votre charge d'entraînement récente. Ces informations sont croisées pour vous fournir des indications personnalisées sur votre récupération.
Conseils personnalisés pour éviter le surentraînement
Podcasts, vidéos, articles...KIPRUN PACER vous recommande des actions pour optimiser votre récupération, comme ajuster votre intensité d’entraînement ou privilégier des séances de récupération active. Ces conseils contribuent à maintenir un équilibre sain entre effort et repos.
Pour aller plus loin
Intégration des données de variabilité de la fréquence cardiaque (VFC)
Connectez vos appareils compatibles pour importer automatiquement vos données de variabilité de la fréquence cardiaque (VFC). Cette mesure physiologique vous donne un aperçu précis de votre état de récupération et de votre readiness à l'entraînement.
Recommandations pour une récupération optimale
- Respectez vos jours de repos signalés par l’application.
- Insérez des séances de récupération active selon les suggestions de l’application.
- Hydratez-vous et adoptez une alimentation adaptée à vos besoins de récupération.
- Surveillez votre qualité de sommeil pour favoriser une récupération complète.